НОВОСТИ
08.04.2022
Цель: познакомить обучающихся с понятием «правильное питание», «здоровая еда». Прививать потребность к здоровой еде. Дать понятие о том, здоровое питание помогает оставаться здоровым надолго.
В рамках Недели здорового питания классные руководители и воспитатели проводили классные часы и воспитательские занятия по темам: "Укрепление здоровья детей через здоровое питание", "Пищевые привычки", "Экология питания как проблема развития будущего", "Мотивация к формированию здорового образа жизни"
В классах были оформлены уголки «Правильное и здоровое питание».Проводились анкетирования обучающихся и родителей Анкетирование обучающихся и родителей «Питание в семье», «Уровень удовлетворенности обучающихся и родителей организацией питания в школе-интернате".
Были проведены общешкольные мероприятия «Питание и здоровье», «Мы за здоровую пищу»,«Правильное питание залог здоровья».
Школьный врач дала полезные советы по правильному питанию для обучающихся и родителей
Основные моменты при организации питания для хорошего самочувствия и пищеварения☺
‼ Важно! Чтобы перерыв между приемами пищи был 3 часа(если мы не увеличили целенаправленно на время). Это то время, за которое происходит цикл пищеварения, т.е. пища из желудка эвакуируется в нижележащие отделы ЖКТ и организм готов к следующему приему пищи✅
‼ Важно! Завтракать в течении 20-30 минут после пробуждения. Это связанно с тем, что именно в это время происходит выброс гормона инсулина, т.е. проснувшийся организм требует энергии для своей работы. И если мы не даем ее в виде еды, то печень выбрасывает в кровяное русло эндогенный сахар – гликоген, что плохо сказывается на организме ребёнка
‼ Важно! Добавлять в готовую еду сливочное масло с утра и растительного нерафинированного масла в течении дня. Это запустит работу желчного пузыря и не будет застойных явлений. Готовить пищу лучше без добавления масла (сковородки с антипригарным покрытием).
‼ Важно! Порция рассчитывается, исходя из объема желудка. Это важно, чтобы вся еда легко переваривалась с помощью ферментов и пищеварительных соков.
‼ Важно! Чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2-3 часа до сна. За это время вся пища из желудка уйдет в нижележащие отделы ЖКТ и ребёнок уснёт, не принося вред своему организму, т.к. ферментативная активность в вечерние часы минимальна.
‼ Важно! Соблюдать суточную норму воды. Это необходимо для стимулирования почечной фильтрации и нормальной функции почек.
‼ Важно! Пить воду за 3-5 минут до каждого из приемов пищи. Вода растягивает стенки желудка и затем всасывается в тонком кишечнике, при этом на эффект растяжения вырабатывается фермент пепсин, запускающий цикл пищеварения.
Остальной объем суточной нормы воды необходимо выпивать равномерно в течении дня.
▪приёмы пищи строго по режиму . Режим нужен для правильной физиологии - условно-рефлекторные реакции на выработку слюны, пищеварительных соков и ферментов.
▪продолжительность больших приемов пищи не менее 30 минут ⏰
▪тщательное пережёвывание пищи ????
▪последний облегчённый приём пищи при необходимости должен быть не позднее 1,5-2 ч до сна. ????
Жареные блюда, обогащённые жирами продукты, острая пища, поваренная соль не рекомендуется????
▪приём пищи должен происходить за хорошо сервированным столом ????
▪не следует читать и смотреть телевизор во время еды ????
Неделя здорового питания 2022
С 04 по 08 апреля проходила Неделя здорового питания.Цель: познакомить обучающихся с понятием «правильное питание», «здоровая еда». Прививать потребность к здоровой еде. Дать понятие о том, здоровое питание помогает оставаться здоровым надолго.
В рамках Недели здорового питания классные руководители и воспитатели проводили классные часы и воспитательские занятия по темам: "Укрепление здоровья детей через здоровое питание", "Пищевые привычки", "Экология питания как проблема развития будущего", "Мотивация к формированию здорового образа жизни"
В классах были оформлены уголки «Правильное и здоровое питание».Проводились анкетирования обучающихся и родителей Анкетирование обучающихся и родителей «Питание в семье», «Уровень удовлетворенности обучающихся и родителей организацией питания в школе-интернате".
Были проведены общешкольные мероприятия «Питание и здоровье», «Мы за здоровую пищу»,«Правильное питание залог здоровья».
Школьный врач дала полезные советы по правильному питанию для обучающихся и родителей
Основные моменты при организации питания для хорошего самочувствия и пищеварения☺
‼ Важно! Чтобы перерыв между приемами пищи был 3 часа(если мы не увеличили целенаправленно на время). Это то время, за которое происходит цикл пищеварения, т.е. пища из желудка эвакуируется в нижележащие отделы ЖКТ и организм готов к следующему приему пищи✅
‼ Важно! Завтракать в течении 20-30 минут после пробуждения. Это связанно с тем, что именно в это время происходит выброс гормона инсулина, т.е. проснувшийся организм требует энергии для своей работы. И если мы не даем ее в виде еды, то печень выбрасывает в кровяное русло эндогенный сахар – гликоген, что плохо сказывается на организме ребёнка
‼ Важно! Добавлять в готовую еду сливочное масло с утра и растительного нерафинированного масла в течении дня. Это запустит работу желчного пузыря и не будет застойных явлений. Готовить пищу лучше без добавления масла (сковородки с антипригарным покрытием).
‼ Важно! Порция рассчитывается, исходя из объема желудка. Это важно, чтобы вся еда легко переваривалась с помощью ферментов и пищеварительных соков.
‼ Важно! Чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2-3 часа до сна. За это время вся пища из желудка уйдет в нижележащие отделы ЖКТ и ребёнок уснёт, не принося вред своему организму, т.к. ферментативная активность в вечерние часы минимальна.
‼ Важно! Соблюдать суточную норму воды. Это необходимо для стимулирования почечной фильтрации и нормальной функции почек.
‼ Важно! Пить воду за 3-5 минут до каждого из приемов пищи. Вода растягивает стенки желудка и затем всасывается в тонком кишечнике, при этом на эффект растяжения вырабатывается фермент пепсин, запускающий цикл пищеварения.
Остальной объем суточной нормы воды необходимо выпивать равномерно в течении дня.
▪приёмы пищи строго по режиму . Режим нужен для правильной физиологии - условно-рефлекторные реакции на выработку слюны, пищеварительных соков и ферментов.
▪продолжительность больших приемов пищи не менее 30 минут ⏰
▪тщательное пережёвывание пищи ????
▪последний облегчённый приём пищи при необходимости должен быть не позднее 1,5-2 ч до сна. ????
Жареные блюда, обогащённые жирами продукты, острая пища, поваренная соль не рекомендуется????
▪приём пищи должен происходить за хорошо сервированным столом ????
▪не следует читать и смотреть телевизор во время еды ????
